Beauté et santé

Huit exercices contre l'ostéochondrose cervicale

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Des exercices simples vous aideront à vaincre l'ostéochondrose et à préserver votre santé.

Les premières manifestations de l'ostéochondrose cervicale sont les maux de dos, les maux de tête, les vertiges, les "mouches" des yeux, les troubles de l'audition ou du bruit et les balancements lors de la marche en raison de troubles de la coordination.

Pour éviter cela, nous proposons des exercices simples qui vous aideront à vaincre l'ostéochondrose et à préserver votre santé.

  1. Le menton plus bas au cou. Tournez la tête 5 fois à droite puis 5 fois à gauche.
  2. Chin un peu. Tournez encore la tête à droite 5 fois, puis à gauche 5 fois.
  3. Pliez la tête vers la droite, en essayant d'atteindre votre oreille avec votre oreille - 5 fois, puis à gauche 5 fois.
  4. Tête droite. Pour vaincre la tension des muscles du cou, appuyez sur le menton jusqu'à la fosse jugulaire. La couronne de la tête avec elle s'étire.
  5. Appuyez votre front sur la paume de la main et contractez les muscles du cou. Exercice effectuer 3 fois pendant 7 secondes ...
  6. Serrant les muscles du cou, poussez la tempe gauche sur la paume gauche (3 fois pendant 7 secondes). Maintenant, avec la tempe droite, appuyez sur la paume droite (3 fois pendant 7 secondes).
  7. Le menton droit, les mains à l'arrière de la tête. Appuyez sur le dos de votre tête 3 fois pendant 7 secondes.
  8. Les mains jointes entre les doigts pour les amener sous le menton. Appuyez votre menton sur vos mains 3 fois pendant 7 secondes.

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