Beauté et santé

Toutes les filles bien préparées le savent depuis longtemps! 23 règles avec lesquelles tout sera une beauté.

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Pour paraître soignée, une fille doit travailler sur elle-même tout le temps.Beauté - le concept est relatif, mais l'attitude d'une personne envers elle-même est immédiatement perceptible: à son apparence, on peut en dire beaucoup! Les femmes calmes et confiantes attirent intérieurement les hommes en s'aimant elles-mêmes.

Un homme qui s'aime observe toujours sa propre silhouette, sa coiffure, sa nourriture saine, ses vêtements et ses robes. Si vous ne vous aimez pas, ce n'est pas une raison pour abandonner. Au contraire, il est utile de tirer parti des conseils utiles qui vous aideront à acquérir une excellente forme physique et l'air attrayant Être soigné signifie se faire plaisir chaque jour avec soin…

Règles de soins personnels

  1. Ventre plat - le rêve de toutes les filles. Mais peu de gens savent qu'avec des exercices de renforcement de la presse, il est impossible d'atteindre son état idéal. Pour un ventre parfait, se rétracter est utile, vous entraînez donc au mieux vos muscles.
  2. Allez à pied plus! La marche fait des merveilles, rendant la forme des jambes magnifique.
  3. Si vous décidez de vous engager dans la salle de sport, n'oubliez pas de faire des étirements après une séance d'entraînement. Les étirements préservent la souplesse des muscles et les contours mignons d'une silhouette féminine.
  4. Buvez de l'eau le matin! Après 2 verres d'eau, vous pouvez commencer le petit-déjeuner - vous ne pouvez donc pas vous arrêter.
  5. Une cuillerée d'huile d'olive avant le petit déjeuner est très utile pour les femmes. L'huile a non seulement un effet positif sur l'état de la peau et des cheveux, mais contribue également à normaliser le cycle menstruel.
  6. Ne buvez jamais d'eau ou de thé immédiatement après un repas! Laissez les aliments digérer pendant 40 minutes, puis laissez-vous tenter par des boissons. Pour que les parois de l'estomac ne s'étirent pas.
  7. Pour accélérer le métabolisme, mangez souvent, mais petit à petit. Idéalement 5 fois par jour.
  8. Visitez régulièrement le sauna - il est très utile pour la peau.
  9. Ne pas manger avant de se coucher pendant 3-4 heures, afin que la nourriture ait le temps de digérer.
  10. Après 16h00, ne consommez que des aliments protéinés. Les glucides à cette heure de la journée se transforment inévitablement en graisse.
  11. Prenez une douche et vous ne savez même pas ce qu'est la cellulite! De plus, cette procédure durcit la volonté.
  12. Mâchez les aliments aussi lentement que possible. Cela accélère non seulement le métabolisme et aide à rester rassasié pendant longtemps. Les aliments soigneusement mâchés sont plus faciles à digérer et ne se transforment pas en excès de poids!
  13. Mange lentement La sensation de satiété ne vient que 20 minutes après un repas, ne l'oubliez pas!
  14. Apprenez à manger devant la télévision et avec un livre. Cela contribue à la prise de poids! Transformez le repas en une cérémonie entière - utilisez les couverts, asseyez-vous à la table, ne vous laissez pas distraire par des affaires superflues. Vous allez manger beaucoup moins!
  15. Une attaque de faim soudaine est facile à vaincre: laissez-vous distraire! Faites 20 squats, prenez un bain, regardez de beaux vêtements ... Regardez dans le miroir et décidez si vous pouvez vous permettre un sandwich ou des bonbons en plus.
  16. Ne vous attardez pas devant l'ordinateur! Toutes les demi-heures, faites des exercices - balancez la presse, accroupissez-vous, essorez-vous, sautez sur une corde. L'effet ne tarde pas à venir.
  17. Plus vous faites du sport, moins vous avez envie de manger! C’est un paradoxe, mais c’est vrai: lorsque le corps entre dans une phase de production active d’énergie, il utilise ses ressources internes et n’a pas besoin de leur renouvellement constant.
  18. Buvez un verre d'eau toutes les heures et vous ne remarquerez pas comment perdre du poids! L'eau assure la jeunesse de la peau, aide à lisser les rides et aide à éliminer les toxines du corps.
  19. Apprenez à détester les cigarettes et l’alcool autant que vous n’aimez pas les côtés pendant et le ventre saillant. Il en va de même pour les frites, les boissons sucrées et la restauration rapide.
  20. Faites attention avec les noix et le beurre - ce sont des aliments très riches en calories. Essayez de ne pas manger plus de 10 noix par jour, remplissez la salade avec du beurre modérément.
  21. Oublie les pommes de terre! Il n'y a même pas un soupçon d'avantage dans ce produit.
  22. Mangez moins de pain. En vous autorisant du pain, limitez les autres aliments.
  23. Buvez du thé sans sucre. C'est une très bonne habitude, le thé a un effet positif sur le corps. Mais seulement si le sucre et les biscuits ne sont pas jumelés avec lui ...

Vous pouvez tout faire, l’essentiel est de le vouloir! En matière d'approbation des soins personnels "Les yeux ont peur, et les mains font"très révélateur. Arrêtez de vous inquiéter, souffrez de doute de vous-même et blâmez les problèmes personnels des autres. Intention aller mieux - le premier pas vers la réalisation de tous vos désirs chéris.

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